Все могут заниматься йогой. Вам не нужно специального оборудования или одежды – достаточно немного пространства и сильного желания более здоровой, более полноценной жизни. Позы йоги или асаны тренируют каждую часть тела, растягивая и тонизирует мышцы и суставы, позвоночник и всю костную систему. Они работают не только на скелет, но и на внутренние органы, же́лезы и нервы, поддерживая все системы в здоровом состоянии. Снимая физическое и психическое напряжение, они также освобождают огромные ресурсы энергии. Специальные дыхательные упражнения, известные как пранаямы пробуждают тело и помогают контролировать ум, оставляя в вас чувство спокойствия и обновления, в то время как практика позитивного мышления и медитации способствует увеличению ясности, духовных сил и концентрации.
Йога является полноценной наукой о жизни, которая возникла в Индии много тысяч лет назад. Это самая древняя в мире система персонального развития, охватывающая тело, разум и дух. Древние йоги получили глубокое понимание о сущности человека и о том, что он должен жить в гармонии с самим собой и окружающей его средой. Они воспринимали физическое тело как транспортное средство, разум как водителя, а душу как 3 истинных сущности человека, а действия, эмоции и разум – как три силы, которые управляют телом – транспортным средством. И для объединения и развития эти три силы должны находиться в равновесии. Учитывая взаимосвязь между телом и разумом, йоги сформулировали уникальный метод для поддержания этого баланса, метод, который сочетает в себе все движения, необходимые для физического здоровья с техникой дыхания и медитации, которые обеспечивают спокойствие духа.
Йога в вашей жизни
Многие люди впервые обращаются к йоге чтобы сохранить свое тело стройным и пластичным – хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Другие приходят за помощью или облегчением определенного недомогания, как напряжение или боль в спине. Некоторых приводит чувство, что они просто не получают из жизни всего того, что могли бы. Независимо от цели, йога может быть средством, инструментом для вас – дать то, зачем вы пришли и даже больше. Чтобы понять, что такое йога – вам нужно испытать ее на себе. На первый взгляд это выглядит примерно как серия странных физических поз, которые сохраняют тело худым и гибким. Но со временем каждый, кто продолжает регулярно практиковаться, ощущает неуловимое изменение в подходе к жизни, – ибо через постоянное напряжение и расслабление тела и успокоение ума, вы начинаете видеть состояние внутреннего покоя, которое является вашей истинной природой. Именно это и есть сущность йоги – само-осознание того, что все мы ищем, сознательно или бессознательно, и что все мы постепенно развиваем.
Физиология йоги
Как мы ожидаем, что наши автомобили обесцениваются со временем, так же мы смиряемся с тем, что наш организм с годами будет функционировать менее эффективно, и никогда не останавливаемся, чтобы спросить себя: почему это так необходимо, или, почему животные хорошо выглядят и свободно двигаются на протяжении бо́льшей части своей жизни, а мы – нет. На самом деле, старение во многом искусственный процесс, вызванный в основном самоинтоксикацией или самоотравлением. Благодаря поддержанию частей тела в чистоте и хорошо смазанными, мы можем значительно уменьшить катаболический процесс ухудшения клеток.
В последние годы медицинские исследования стали обращать внимание на воздействие йоги. Исследования показали, например, что отдых в Позе Трупа эффективно снимает высокое кровяное давление и что регулярная практика асан и пранаямы может помочь при таких разнообразных недугах, как артрит, атеросклероз, хроническая усталость, астма, варикозное расширение вен и болезни сердца. Лабораторные тесты также подтвердили способность йогов осознанно контролировать вегетативные или безусловные функции, такие как температура, сердцебиение и кровяное давление. Одно исследование эффектов Хатха-йоги в течение шести месяцев продемонстрировало следующие результаты: значительное увеличение объема легких и улучшение дыхания; снижение массы и объема тела; улучшенная способность противостоять стрессу; снижение холестерина и уровня сахара в крови – все это результат стабилизации и восстановления естественных процессов организма. Сегодня уже нет никаких сомнений относительно эффективности йоги в качестве лечебной и профилактической медицины.
Значение йоги
Основная цель всех аспектов практики йоги состоит в том, чтобы воссоединить индивидуальное Я (джива) с Абсолютом или чистым сознанием (Брахман) – на самом деле, слово йога буквально означает “присоединение”. Союз с этой неизменной реальностью избавляет дух от всякого чувства отделения, освобождая его от иллюзии времени, пространства и причинно-следственной связи. Только наше собственное невежество, наша неспособность различать реальное и нереальное мешает нам осознать свою истинную природу.